咖啡能不能减肥，就看你怎么喝

咖啡能不能减肥，就看你怎么喝

总听说喝咖啡能减肥，

说是可以燃脂促代谢，

这究竟是不是真的？

同样是一杯小小的咖啡，

有的人越喝越苗条，

但怎么有些人又越喝越胖了呢？

所以减肥期间的这杯咖啡，

到底应该怎么喝？

咖啡，真能减肥？

纯正的黑咖啡，兼顾醇香的风味和极低的热量，确实是减肥期间的优秀饮料。每天来上一杯，完全不会有喝奶茶喝可乐的那种热量负担。

更重要的是，咖啡中的咖啡因可以提升身体代谢水平、加速燃脂。想要瘦得快，认准它一定没错！咖啡中还有一种蛋白黑素，能调节肠道菌群，对于维护肠道健康、预防便秘也很有帮助。

这样的咖啡，是不是超级神仙呢？

但很多时候，

你买到的咖啡却并不减肥！

这又是怎么一回事呢？

你手里的咖啡能减肥吗？

你喝的真的是咖啡吗？

有咖啡味，不一定就是咖啡，这个常识再简单不过了吧？那些喝起来甜滋滋的咖啡牛奶、咖啡奶茶，充其量只添加了少量咖啡而已，还可能只是加了点添加剂来调出咖啡风味。这样的饮料，热量高、咖啡因等营养素的含量则微乎其微，不仅不能让你瘦，还可能让你喝出更多肉肉。

你的咖啡只是咖啡吗？

咖啡文化源远流长，各式各样的经典款、创新款也是层出不穷，回味无穷。除了黑咖啡之外，摩卡、皇家咖啡、焦糖玛奇朵，它难道不香吗？

香是香，但这些花式咖啡中可不仅是咖啡，还添加了糖分、巧克力酱、奶油甚至是酒之类的高热量配料。热量飙升之后，你确定还能喝着它减肥吗？

你的咖啡只是咖啡吗？

我喝咖啡没那么多花样，就喝普通的速溶咖啡，这个总可以了吧？可市面上的速溶咖啡中往往添加了奶精，也就是植脂末。这就代表着咖啡中含有反式脂肪酸。

每天冲上一两杯，积少成多，很容易导致发胖，甚至危害心血管健康。连WHO都曾经公开呼吁各国禁止使用了，你难道还要喝吗？

防弹咖啡能减肥吗？

减肥圈的胖友们或许还听说过一种防弹咖啡。它的做法其实也很简单，就是往一杯黑咖啡中加黄油和椰子油，脂肪含量超高，不愧是低碳高脂生酮饮食的宠儿！

然而喝着这样的咖啡，吃着生酮饮食，就能瘦吗？小康康抱歉地告诉你，虽然生酮初期体重确实会减很多，但大多数都是因为低碳饮食而导致的脱水，减肥效果只是暂时的。而且，生酮饮食还可能引发一连串的负面作用，比如口臭、酮症酸中毒等。

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