咖啡能不能减肥,就看你怎么喝
咖啡能不能减肥,就看你怎么喝
总听说喝咖啡能减肥,
说是可以燃脂促代谢,
这究竟是不是真的?
同样是一杯小小的咖啡,
有的人越喝越苗条,
但怎么有些人又越喝越胖了呢?
所以减肥期间的这杯咖啡,
到底应该怎么喝?
咖啡,真能减肥?
纯正的黑咖啡,兼顾醇香的风味和极低的热量,确实是减肥期间的优秀饮料。每天来上一杯,完全不会有喝奶茶喝可乐的那种热量负担。
更重要的是,咖啡中的咖啡因可以提升身体代谢水平、加速燃脂。想要瘦得快,认准它一定没错!咖啡中还有一种蛋白黑素,能调节肠道菌群,对于维护肠道健康、预防便秘也很有帮助。
这样的咖啡,是不是超级神仙呢?
但很多时候,
你买到的咖啡却并不减肥!
这又是怎么一回事呢?
你手里的咖啡能减肥吗?
你喝的真的是咖啡吗?
有咖啡味,不一定就是咖啡,这个常识再简单不过了吧?那些喝起来甜滋滋的咖啡牛奶、咖啡奶茶,充其量只添加了少量咖啡而已,还可能只是加了点添加剂来调出咖啡风味。这样的饮料,热量高、咖啡因等营养素的含量则微乎其微,不仅不能让你瘦,还可能让你喝出更多肉肉。
你的咖啡只是咖啡吗?
咖啡文化源远流长,各式各样的经典款、创新款也是层出不穷,回味无穷。除了黑咖啡之外,摩卡、皇家咖啡、焦糖玛奇朵,它难道不香吗?
香是香,但这些花式咖啡中可不仅是咖啡,还添加了糖分、巧克力酱、奶油甚至是酒之类的高热量配料。热量飙升之后,你确定还能喝着它减肥吗?
你的咖啡只是咖啡吗?
我喝咖啡没那么多花样,就喝普通的速溶咖啡,这个总可以了吧?可市面上的速溶咖啡中往往添加了奶精,也就是植脂末。这就代表着咖啡中含有反式脂肪酸。
每天冲上一两杯,积少成多,很容易导致发胖,甚至危害心血管健康。连WHO都曾经公开呼吁各国禁止使用了,你难道还要喝吗?
防弹咖啡能减肥吗?
减肥圈的胖友们或许还听说过一种防弹咖啡。它的做法其实也很简单,就是往一杯黑咖啡中加黄油和椰子油,脂肪含量超高,不愧是低碳高脂生酮饮食的宠儿!
然而喝着这样的咖啡,吃着生酮饮食,就能瘦吗?小康康抱歉地告诉你,虽然生酮初期体重确实会减很多,但大多数都是因为低碳饮食而导致的脱水,减肥效果只是暂时的。而且,生酮饮食还可能引发一连串的负面作用,比如口臭、酮症酸中毒等。
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