养生勿盲目，需分体质对症而养

养生勿盲目，需分体质对症而养春分节气的开始，万物复苏，农作物开始生长起来，春分的开始，预示着白天和夜晚的时间更平等起来，这个时候也是人们注意养精蓄锐，保证身体健康的时候了，不过呢，大家应该注意饮食，多吃预防上火的食物，养生注重因时而异，也要注意因体质而养。春季阳气初升，适宜升补，即顺应阳气升发之性，食性宜清轻升发，宣透阳气。饮食上，多食蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、春笋、荠菜等清温平淡之品。此外，山药味甘补脾，春季也可以食用，还有扁豆、干豇豆、番薯、大枣、芡实等皆宜服食。还需注意的是，春季不少人有食用春椿头的习惯，但由于其是大发食品，有宿疾者勿食。在食疗过程中也要注意春季的饮食禁忌，忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣生冷油腻之品。此外，应少食酸味食品，避免使肝气过盛而损害脾胃。人分九种因体质而养根据人体阴阳、气血津液的盛衰虚实情况，人的体质可分为平和质、气(血)虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、抑郁质以及特禀质。平和质的人体内阴阳平衡，春季只需按照常规的春季食疗，注意饮食禁忌即可。气(血)虚质的人肌肉不健壮、精神不振，不耐受寒邪、风邪、暑邪，食疗养生要注意补益健脾，兼顾心肾，宜用营养丰富易于消化的食物，忌寒湿、油腻、厚味食物。阳虚质的人多为形体白胖、肌肉不健壮，畏冷，面色柔白，耐夏不耐冬，这类人春夏要多晒太阳，注意补阳。阴虚质的人体形瘦长、手足心热、易口燥咽干、喜冷饮，耐冬不耐夏，平日应多食用梨、银耳、百合和芝麻等滋肺饮品。此外，由于痰湿质、湿热质、淤血质、抑郁质以及特禀质体质的人比较特殊，因此在春季养生时节，切勿盲目，最好先去医院就诊，确定体质后，根据医生提供的符合该体质养生的医疗建议进行食补。老幼不同因年龄而养由于年龄的不同，体质、器官的状况也不同。对此，李凤云表示，养生也讲究因人而宜。对于儿童来说，由于儿童脏腑薄弱，生机旺盛，宜健脾消食，可食用山楂、麦芽、山药、莲子、大枣以及扁豆等。中年人注意疏肝理气，特别是女性，月经前应食疏肝解郁的食物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花以及薄荷等，经后应食养肝补血的食物，如枸杞、猪肝、大枣等。老年人养生宜多补肾。此外要注意饮食的多样化，讲究粗细搭配。多食蔬菜水果，适量食用奶类、鱼禽肉类等高蛋白食品，忌生冷、油腻、酸涩食物。在食疗养生之余，李凤玉表示，也要注意保持心情愉快、舒畅，适量运动，按时起居。

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