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生活中常做这些事拥有健康血管-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:13:59 阅读: 来源:绉类厂家

养生之道网导读:血管疾病会诱发很多的并发症,例如:脑中分、心肌梗塞等等。生活中不规律的生活习惯、暴饮暴食、吸烟喝酒,不爱运动者都是心血管疾病的高发人群。那么保护心血管健康有什么良方呢?当心血管损伤时如何急救?

生活中常做这些事 拥有健康血管

不规律的生活习惯、暴饮暴食的酒鬼、一厢情愿地节食、缺乏运动的吸烟者、因压力而连续失眠……不知不觉间,动脉硬化悄然降临,增加了脑中风或心肌梗塞的风险。日本东京桥栗原医院院长粟原毅建议,只要在生活中遵循这些事,可以让血管保持“年轻”。

活动腿肚子给血管热身

动脉血是由心脏泵出并流至全身各处,而静脉血流的动力则与心脏无关。静脉中的血液在呼吸时回流至心脑,但要想从腿部逆流而上,那么就离不开腿部肌内的帮助。特别是小腿肌肉在步行时进行的收缩和舒展运动,能够压迫血管,帮助血液回流至心脏。

因此,腿肚子也被称为“第二心脏”,积极地活动腿部,是保持血液循环畅通的必要条件。

好睡眠给血管洗澡

捶眠不仅能使脑部得到体息,同时也能使血管和心脏“歇口气”。白天,人体的交感神经十分活跃,血管和心脏常常处于紧张状态。但在睡眠时,副交感神经处于优势地位,血管从紧张的状态中摆脱出来,血流变得更强通畅,并帮助我们洗净一天中的疲劳物质。当睡眠不足时,血压始终处于较高的状态,血管只能像“拼命三郎”一样无休止地工作

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