生活中可预防便秘的高招你会吗-【新闻】

养生之道网导读：生活中可预防便秘的高招你会吗？便秘中来年人最为常见，便秘带来的痛苦也是很多的，腹部疼痛，大便不畅，心情也会抑郁，一些高血压、心脏病患者甚至会因为便秘引发更大的疾病。所以如何养成良好的习惯，防止便秘呢?下面看看专家给出的一些建议：

便秘时常困扰中老年人，许多疾病患者也常见。便秘带来腹部不适，消化不良，食欲减退，甚至精神情绪不安;也可导致痔疮、肛裂及肠道肿瘤等疾病;患有心、脑血管患者，血压偏高，血管硬化弹性减退，可能因入厕努力挣而诱发心肌梗死、脑血管意外，甚至猝死。因此，不能忽视便秘，要积极调理治疗。

健康人每天排便一次，而便秘患者超过48小时还不能随意排便。便秘可以是暂时性的，原因消除后即可通便，也可以是习惯性的，常年大便秘结。中老年人身体机能逐渐减退、活动较少，肠道张力及蠕动减弱，排便反射迟钝，因而易发生便秘。工作压力大，精神紧张，少运动，少饮水，少吃纤维性食物等原因，亦导致中青年便秘者增多，尤其是白领女性。女性因内分泌失调、贫血、月经过多、产后等因素更易导致血虚津亏而肠道失润而便秘。此外，饮食不节，过食辛热厚味，饮酒而胃肠积热;思虑过度，久坐少动而气机不利，肠道气滞;病后气血不足、津液亏耗而肠道失运等，都可以引发便秘。如何保持大便通畅，可以从以下几方面调治。

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