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更年期妇女的饮食安排

发布时间:2022-06-15 16:03:54 阅读: 来源:绉类厂家
更年期妇女的饮食安排 更年期妇女的饮食安排

更年期妇女水盐代谢紊乱,容易发生水钠滞留,惹起浮肿,并进一步惹起血压升高。所以,应限制食盐,用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生血糖升高,血脂升高,体趋肥胖,以及糖尿病、动脉粥样软化。所以,更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏,多吃些粗粮。跟着春秋增加,根本代谢降低,容易发生能量过剩。所以,体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在炊事上应包管卵白质供应,可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳成品及豆成品。一般动物油中不饱和脂肪酸含量较高,如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花油都含高热量,过多食用会发生能量过剩。有报道说,过多不饱和脂肪酸的摄入还可添加癌肿的发生率。

妇女在更年期除了留意精力心理卫生外,合理炊事也十分主要。复合维生素b对维护神经功能,推进消化,防止头痛、头晕,连结回忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等蕈类食物中含较丰硕的维生素b,更年期妇女应恰当多吃这些食物。

不少更年期妇女月经紊乱,经血量多,经期耽误,周期缩短,常可导致贫血。对此,起首要积极医治月经紊乱,同时留意弥补卵白质、铁、维生素a、g、b12与叶酸,多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新颖蔬菜,生果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血感化。,更年期妇女的饮食安排。

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