跑步头发会越来越少吗？这三点需要注意一下！

按道理说正常的运动对健康有积极的意义，经常跑步的话会增强我们的血液循环，为毛囊提供足够的营养成分，促进头发的自然增长。但是跑步为什么会对我们宝贵的头发造成损伤？为何头发越来越少了呢？下面就一起来看看吧。

营养不良：很多跑者坚持长期、大强度跑步，但是却不顾身体营养的需求。过度运动与热量摄入有限相结合，意味着人体消耗必须的维生素和营养物质的速度超过了补充维生素和营养物质的速度。

心理压力：适量的跑步健身有利于促进头皮血管的循环，进而对头发的生长也有好处。但是，当你为了成绩和速度发愁，当跑步变成一种压力，过量的运动则会适得其反。

外部压力：我们在室外奔跑的时候，头发会暴露在紫外线之下，而在炎热的夏天，暴晒加汗水，高温下跑步会让头发变得干燥更易断裂。

保证营养：解决脱发问题，当然要保证头发的营养。叶酸、β-胡萝卜素、维生素E蛋白质等都是适合头发生长的营养元素，铁元素则可以防止头发分叉。

运动适量：还是那句老话，找到最适合自己的运动方式和跑量，从而让跑步成为减压和放松的方式。

防止受损：夏天运动尽量避免紫外线超强的时段，选择早晚太阳光不强烈时段出门。另外建议将头发挽成发髻，避免与汗湿的皮肤直接接触，防止头发飞舞缠绕和打结。

头发护理：运动后及时清洁头发，使用pH值温和的洗发露，使用富含蛋白质的洗发露，减少吹风机和卷发棒的使用。

白发是因为年龄大了或者精神压力增加，毛囊中黑色素细胞功能下降，健身运动血循环增加，可以部分改善黑色素细胞功能，但是白发的因素除了血循环以外，还有很多，情绪，遗传因素等等。所以，运动后头发能够重新变黑的可能性不是很大，不要有这种奢望。但是，运动并且快乐的你，还会在乎自己的头发白不白吗？为什么我会感觉自己的白发是另外一种风采呢？我自从开始跑步和游泳健身，就再也不染发了，日渐年轻的面容和快乐的心情早已将白发的烦恼甩到九霄云外！