夏天养生很关键，吃以下食物，除烦解渴

夏天养生很关键，吃以下食物，除烦解渴

夏天养生很关键，吃以下食物，除烦解渴、利尿通便、清热解毒

白菜

白菜微寒味甘，入胃、肠、肝、肾、膀胱经，具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能，是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬，适合大众食用。此外，白菜中铁，钙、镁、维生素A等的含量比较丰富，常吃能增强抵抗力。能达到预防感冒和消除疲劳的功效

洋葱

洋葱中含量丰富的槲皮素，是类黄酮物质的一种，能减少血液中的脂质、保护血管弹性、降低血管紧张度，有一定的清洁血管作用。另外洋葱中含有花青素，特别是紫皮洋葱，这是一种比维生素C和维生素E的抗氧化能力强数十倍的植物化学物质，能够清除自由基，增强抵抗力。除此之外，它在皮肤美白、增加皮肤光滑度方面也有益处。

甜菜

甜菜是一种具有丰富营养的食材，可以有补充维生素和矿物质作用的功效，而且口感甜甜的，可以生吃。具有丰富的营养物质，比如说维生素和矿物质，对于健康来说有很好的帮助作用。所含矿物化合物和植物化合物是甜菜根特有的，能抗感染，增加细胞含氧量，治疗血液病，肝病及免疫系统功能紊乱。可以有治疗血液疾病的作用，而且被誉为#39;#39;生命之根。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！

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