绉类厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
绉类厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

老人保健常识大全-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:27:05 阅读: 来源:绉类厂家

老年人的身体相较于年轻人来说衰老了很多,所以老年人的身体尤其需要得到重要,而且一旦患病,老年人的身体根本无法承受药物和手术带来的伤害,在日常的生活中老年人一定要做好保健的工作,提高自己的身体素质,接下来我们就为大家详细的介绍一下关于老人的保健常识。

一、合理安排饮食

1.少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如:豆类及其制品,木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等,具有抗动脉粥样硬化作用,可以常吃。

2.多吃新鲜蔬菜和水果,它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。

3.节制饭量,适当吃些粗粮,少吃甜食,控制体量。

4.限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过5克,即一个三口之家每月用盐不超过500克。

老年人健康保健知识

要做好老年人的预防和保健,首先要提高认识,老年人是各种慢性病的高发人群;其次注意养成良好饮食习惯,劳逸结合,多参加运动,还要学习舒缓情绪,多与人交流。

二、参加体力活动

坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康,延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度,?根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重,因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压,从而阻止动脉粥样硬化的形成。

三、修身不忘养性

一系列调查表明,精神紧张者冠心病发病率明显增高,应尽量减少精神紧张,保持乐观的心情。与人为善,避免急躁情绪,更不要发脾气,爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。

上面的这些内容就是关于老人的一些保健的常识,老人的身体状况比较特殊,很容易患上一些老年疾病,所以如果是身体患有疾病的老年人尤其需要注意自己的生活习惯,适当的进行一些锻炼,保持心情的开朗,这样身体也会变好。

保定网址

香港域名注册

娈怎么读

贴吧足迹

相关阅读