连绵小雨搅得小满有点凉今明凉爽周四升温

今天是夏季的第二个节气——小满，按理来说，全国大部分地区此时应已入夏，高温天气越来越多。不过，在北京，今天的细雨给小满增添了一丝凉意，预计最高气温只有18℃，希望大家出门带上雨具，适时增添衣物。

今天 小雨连绵 气温较低

刚刚过去的这个双休日，降雨未曾远离北京城，雨量不大，却足以将已经入夏的这座城市重新拉回春雨绵绵的日子。市气象台发布昨天8时至14时的降水量，全市平均0.2毫米，城区更是只有平均0.1毫米，最大降雨量出现在怀柔区雁栖西栅子，为4.3毫米。有城区气温“标杆”意义的南郊观象台昨天最高气温只有18.5℃，出现在15时16分。

预计今天北京的降雨会持续一整天，雨势较平缓，出现雷电和大风的可能性不大，城区以小雨量级为主，怀柔及西部山区局地累积降水会达到中雨水平，降水期间会造成能见度下降，直接影响傍晚的晚高峰出行，提醒市民注意交通安全。降雨基本在今天后半夜就会停，今天气温较低，最高气温只有18℃。

明天 早上有雾 阵风七级

明天早晨，由于低层湿度较大，出门会感受到轻雾缭绕，跟今早类似，会影响行车视程，请开车上下班的市民朋友注意行车交通安全。

明天白天，天空放晴，气温将回升到25℃，但有四五级偏北风，短时阵风达到七级左右。风力较大，市民朋友可以选择早晨开窗透气风起时再关好门窗，防止玻璃滑落造成误伤。

很多市民觉得这两天的北京似乎跟夏天已经不沾边了。不过记者了解到，在度过今明两个凉爽天后，京城的气温将从周三开始迅速攀升，周三当天最高气温29℃，周四、周五最高温将回到30℃以上，到时候又将是“夏味”十足。

本周 多云为主 周末有雨

今天是小满，其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

从气候特征来看，小满时节中国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小。小满节气过后，我国部分地区开始出现35℃以上的高温天气，此外降水进一步增多，逐步进入雷雨大风的多发时段。

总体来说，本周天气以多云为主，气温起伏较大，周五最高气温直接超过30℃，而到了本周末受高空槽的影响，部分地区又会迎来新的一轮降水，气温有所回落，但基本稳定在26℃以上。

本报记者 张航 通讯员 清风 J067

小满养生

清淡素食 戒怒戒躁

小满节气之后，气温升高，湿度加大。中医有句术语叫做“暑多挟湿”，说的是暑热之气易与湿邪趁机侵犯人体内部，潜伏起来，等到大暑时节湿邪为主气的时候，暑湿就会“里应外合”，使人们饱受湿气困扰，从而引发多种问题，如急慢性湿疹、日光性皮炎、风湿病、妇科炎症、痤疮、肥胖等。

小满养生，在饮食方面宜以清淡素食为主，可多吃清热、化湿、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、黄瓜等。有些人喜欢用冷饮来消暑降温，过食生冷食品，会导致腹痛、腹泻等，特别是儿童及老人，脾胃运化功能不好，更应避免过食生冷、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

情绪方面，小满时节之后，气温明显升高,人们更容易烦躁不安。此时，要调适心情，戒怒戒躁，注意保持心情舒畅，防止情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。可多参加一些户外活动，如：郊游、钓鱼等怡养性情。喜爱运动的市民，可以在清晨运动，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴又伤阳。东城中医医院 黄尧洲 J146

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