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如何塑造完美胸型小动作打造完美胸型

发布时间:2019-11-22 13:48:57 阅读: 来源:绉类厂家

如何塑造完美胸型?女人都是爱美的,而乳房是女性曲线美的关键所在,拥有完美的胸型是每个女人的愿望。那么,如何塑造完美胸型呢?下面一起来看看吧。

乳房的完美标准 跟SIZE无关

漂亮美观、起伏有致的乳房是女性胸部曲线美最为重要的组成部分之一,提到胸部的美观,或许你会马上跟size的大小划上等号,但事实上松弛、下垂、外扩等乳房问题才是影响胸部曲线的最主要原因。乳房的完美标准包括乳房大小、乳房形态,乳房皮肤质地等多方面的因素。

锻炼胸肌,让乳房更漂亮

乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌,结缔组织与胸部肌肉结合在一起,相当于乳房的“外挂”设备。如果胸肌锻炼得当、发育良好,结缔组织坚实,就可以帮助乳房塑形,从而改变乳房形状及大小,防止乳房下垂。

5个小动作 打造完美胸型

1、跪地俯卧撑

双膝跪地,弯曲双腿,始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地,两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘,将胸部使劲贴地后起身,重复8~10次为1组,每天做3组。

动作要领:在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸,身体向下时吸气,起身时呼气。

2、双臂平举

身体直立,膝关节微曲,两腿分开与肩同宽,双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水),两臂交替做向前平举的动作,重复8~10次,每天做3组。

动作要领:在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲,同时收腹、挺胸,手臂抬起时呼气,放下时吸气。

3、双臂平摆

身体站立,两腿分开与肩同宽,双臂先向肩部两侧平伸,然后向前平行摆动,使两手手指相接触,手掌向下,再回复,重复15~20次,每天做3组。

动作要领:在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸,自然呼吸。

4、办公室拉伸动作

身体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,直到感觉不能再拉伸为止,然后慢慢把头抬起、往后仰,保持10~20秒,重复2次,每天可以随时练习。

动作要领:在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。

5、户外运动 摆臂登山或摆臂快走

登山或快走时可以借助一样道具——健走手杖,在行走中通过双臂的摆动,可以使胸大肌不断拉伸和收缩,同时配合深呼吸,这是对胸肌最有效的锻炼。

如何塑造完美胸型?通过以上详细的介绍,相信大家对塑造完美胸型已有一定的了解。想要拥有完美的胸型,就要坚持不懈,小动作也能达到塑胸的效果。

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