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女性消化不好饮食注意事项有哪些

发布时间:2019-10-17 20:54:48 阅读: 来源:绉类厂家

随着社会不断的发展,我们在生活中也是经常能够吃到许多的美味食物了,但是很多的朋友们在生活中缺乏锻炼,所以消化功能并不是非常的好了,尤其是我们女性朋友们,在生活中就经常会出现消化不好的症状了,那么女性消化不好的饮用注意事项有哪些呢?下面我们来了解一下吧。

定时定量进食

胃酸分泌具有一定的规律性,即一日三餐时的分泌高峰,常食零食,使胃工作紊乱,破坏了胃酸分泌的正常节律,久之可导致胃病,因此,日常饮食应一日三餐,不可过多进食零食。每餐的进食量应适度,过饥或过饭,或饥,饱不均饮食,使胃正常运转失常而致消化不良,所以我们一定要养成一个良好的饮食习惯了,这样不仅可以促进我们的消化,对于我们人体的健康也是非常的有好处的。

进食温度适宜

饮食的温度以“不烫不凉”为度,即一般保持在40-50摄氏度为宜,过冷饮食,使胃粘膜血客收缩,胃粘膜血流量减少,影响胃的功能,同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强,甚至产生胃痉挛。过热饮食,能烫伤胃粘膜,使胃粘膜保护作用降低,还能使胃粘膜血管扩张,可导致胃粘膜出血。

细嚼慢咽

少食粗糙,过硬食物,对食物充分咀嚼,使食物尽可能碎烂,可减轻胃的工作负担,咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用,对胃粘膜有保护作用,因此,进食宜细嚼慢咽,不可囫囵吞枣。

食物结构合理

动物性食品,油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担,影响食欲,过细米面食物无机盐,微量元素,维生素及食物纤维素大量损失,如果我们女性朋友们长期的食用这些食物,那么必将造成机体营养不良,导致我们人体机体功能下降了,这就会导致出现消化不好的症状了,所以我们要多吃一些素菜和粗纤维食品哦。

上面是关于女性消化不好的饮食注意事项了,因为我们出现消化不好的最主要的原因就是我们的饮食不健康所导致的,所以在生活中已经要养成一个良好的饮食习惯哦,定时定量的吃饭,并且我们女性朋友们要尽量的少吃哪些冰凉的食物哦。

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